[PR]
疲労困憊、ストレスフルなこの世の中。
気が付いたら健康をおろそかにしていませんか？
私は、うまくセルフケアが上手くできなかった結果・・・
歯がとてつもなく痛くなってしまいました。（鎮痛剤が効かないほどの激痛）
今回は、その原因と、約５０００円で手に入れられる対策をお伝えします！
前歯が痛い！！！！ 歯医者に行ったけど虫歯じゃなかった。
いまから約半年前、私の下顎がうずいていていました。
歯がとてつもなく痛いのです。
もっと正確にいうならば・・・歯の根元（歯茎のなか）が痛い！！！！！
ズクズクと響くような痛みで、炎症が起きてる感覚。
気が付かないうちに、歯周病になっていて歯根が溶けてるのでは？（ガクブル）
と思って、かかりつけの歯医者にかけこみました。
改めてレントゲンも撮り、診察をしていただいた結果は・・・
恐らく、食いしばりの影響ですね。
前歯の歯根膜というところが炎症を起こしています。
とのことでした。
虫歯でも歯周病でもなく、食いしばりの影響とは予想していませんでした。
「食いしばり」ってどういう状態のこと？
今までの歯の定期健診（クリーニング）のときにも、食いしばりを指摘されたことがありました。
実は、気になることがあったので相談をしてみたのです。
なんだか、奥歯の歯茎が後退している気がします。
歯間ブラシをしていても、一部隙間が大きく感じる部分があるんです。
これって、歯周病ですか？
確かに奥歯のところだけ後退が見られますね。
ただ、歯周病ですと全体的に歯茎が後退していきます。
ちぇすなさんの場合は、一部だけが後退している状況なので
恐らく食いしばりが原因だと思います。
歯ぎしりは聞いたことがあるけど、今まで誰かから指摘されたことはない。
歯科衛生士さんからも「歯がすり減っていれば、歯ぎしりが該当するかもしれない」けれど、今回の私の場合はそれらの特徴が見られない。
一方で・・・食いしばり・・・？意識したことなかったな。
無意識で「食いしばり」をしていた！ 歯痛（歯根膜炎）の原因。
どうやら意図せず「歯を食いしばっている」様子の私。
歯茎の後退がそれに該当するなら、他にもなにか症状があるのでは？と調べてみました。
確認してみたところ、これらの症状すべて当てはまっています（；ω；）
そして、意識して過ごしてみると、案外日中にも食いしばりに近い状態が発生していました！
そもそも・・・TCH（歯列接触癖）だった。
歯の健康について調べて気が付いたのですが・・・
わたし、TCH（歯列接触癖）でした！！！
上下の歯が接触している時間は、1日のうち約２０分以下。
それ以上の時間、無自覚で歯を接触させてしまっている場合はTCHに該当するかもしれません。
当時の私は、特に仕事中に上下の歯が触れ合っていました。
接客業なので、仕事をしているあいだ基本的に笑顔キープで過ごしています。
その間、上下の歯をグッと噛みしめて口角をあげていたのです。
むしろ、それが当たり前だと思っていたのですが・・・違うんですね！
正しい口内の状態としては
- 上下の歯は触れ合わず
- 舌が上顎についている状態
気が付いてからは、そのように意識をして過ごしています。
改善しない理由は、夜にあった
日中は意識をして口内のポジショニングを整えているものの、状況が好転にむかうことはありませんでした。
その原因は・・・どうやら私、睡眠中にも無意識に食いしばりをしているようなのです。
※ TCHの場合、その癖が夜間の食いしばりや歯ぎしりを引き起こすことがあるようです。
確かに、過去に「すごい難しい顔して寝てた」と指摘されたことがありましたｗ
眉間にしわ寄せてるだけじゃなくて、口元も力が入っていたとは・・・。
困り果てた私は、次のクリーニングで相談をしてみました。
睡眠中の食いしばりって、どう防いだらいいんですか？
マウスピース（ナイトガード）がおすすめです！
無意識の食いしばりをしても、歯への負担を減らすことができます。
ということで、プロから提案されたマウスピース。
せっかくなので作成してみることに。
初めてのマウスピース作成！費用と日数は？
マウスピース自体は ￥５,000 ほどでした。
期間については、型取りをしてから一週間ほどで完成します。
物ができあがったら微調整をして、そのまま受け取りになるので通院についても二回で終了です！
トータルで見ると、もろもろ含めて￥１0,000くらいでした。
歯科医推奨のマウスピース完成までの救世主
原因がわかって対処法もみつけた！（マウスピースを作成した）
とはいえ、マウスピース完成するまでの期間も歯が痛い・・・。
→ 夜間（睡眠中）につらくて、無意識で更に食いしばる。
→ 炎症を起こして痛みが増す。
の無限ループをどう対処したらよいのか悩んだ私に、夫が提案してくれたのが市販のマウスピース！
それぞれの歯に合わせるものなので、市販されてるなんて知らなかった。
藁にも縋る思いで購入したのが、こちら！
ソフトタイプのデンタルマウスピース（楽天市場）
 | 価格:540円 |
お湯で柔らかくして、歯型をつけるだけの簡易マウスピースです。
一時期ハンドメイド界隈で流行ってた「おゆまるくん」みたいだなぁって思いながら作成しました。
装着感は・・・うん。正直、あんまりフィット感はないです。
なんとなく、口元がゴボッとして、唇とじておくのが大変。
（たぶん私の作り方がいけなかったんでしょう・・・）
とはいえ、装着して寝てみます。
～ 翌朝 ～
感覚でしか分からないけど、ちょっと負担が軽減されてる・・・！かも？？？
ということで、歯医者で作ったマウスピースが完成するまでのあいだはこれで凌ぎました！
悪化しなかったところを見ると、食いしばりの負担が軽減されていた可能性大です。
その後どうなった？
食いしばりの影響で、歯根膜炎になった私。
通常、一週間ほどで痛みが引くといわれていたのでマウスピースが出来上がった頃には、本当にほぼ痛みがなくなっていました。
そして、毎日マウスピースを着用して寝ていたので、違和感を感じることも少なくなっていました。
ただ、生理期間は要注意期間。
いまだに、朝起きると強く食いしばりをしたような感覚があります。
（おそらく睡眠中に生理痛を感じて、つらくて食いしばってる。）
※ 実際、生理中は免疫力が下がっているため、様々な炎症が起こりやすくなるとのこと。
また、ストレスや緊張も食いしばりの原因になります。
日々のストレスケアを心がけて、心身ともに健康でいられるように過ごしていこうと思います！
ここまで読んでくださってありがとうございました＾＾
[PR]
コメント